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秋季到了，咱们的身体状况又将进入干燥期。那段时间，咱们该当若何为咱们的身体建起怎样一道防护墙呢?秋季安康饮食咱们有甚么须要留神的呢?

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1.不要暴饮暴食

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普通人到了秋季，因为气候宜人，食品丰硕，常常进食过多。 入热量多余，会转化成脂肪堆积起来，令人发胖，俗话叫 长秋膘 ，正在秋季饮食中，要留神适量，而不克不及放肆食欲，大吃大喝。

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2 .少吃安慰食物

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秋季应该少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食物，如尖辣椒、胡椒等等，应该多吃一些蔬菜、水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。此外，还要制止各类干冷之气积贮，由于但凡带有辛香气息的食品，皆有披发的服从，是以首倡吃一些辛香气息的食品如芹菜。

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3.饮食不要过于生冷

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因为秋季气象由热转凉，人体为了顺应这类变更，心理代谢也发生变化。饮食特殊留神不要过于生冷，以避免形成肠胃消化不良，产生各类消化道疾患。

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4.进补不克不及乱补

秋季是得当进补的季候，可是进补不成乱补，应留神不要无病进补跟真假不分滥补，要留神进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，详细包罗如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆乳、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食品与其他无益食品或中药配伍，则功能更佳。

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