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良多妈妈怀孕之后，最体贴的莫过于胎儿的安康。由于忧郁本人吃得没有对，养分不敷而影响宝宝的发展与安康，因而除三餐丰硕的饮食以外，能够借外加点心与宵夜，等候给宝宝最好的养分。依据怀孕妇女饮食习惯年夜查询拜访中发明：6成5的妊妇均匀一天进食4-6餐，并且5成以上的妊妇有吃宵夜的习气。

妊妇吃宵夜的伤害

有些妊妇为了增补养分，喜好吃宵夜，其实不然，吃宵夜岂但会影响就寝质量，还会招致瘦削，招致产后规复较差，妊妇吃宵夜的伤害以下：

影响就寝：按照人体生理变更，夜晚是身体苏息的工夫，吃宵夜之后，简单增长肠胃讲的承担，让肠胃讲正在夜间没法失掉充足的苏息。由于按照人体生理变更，夜晚是身体苏息的工夫，吃下宵夜之后，简单增长肠胃讲的承担，让肠胃讲正在夜间没法失掉充足的苏息。有些妊妇到了怀孕末期，简单发生就寝的问题，若是再吃宵夜，也能够会影响妊妇的就寝质量，是以大体上并没有发起妊妇吃宵夜。

招致瘦削：夜间身体的代谢率会降低，热量耗损也起码，是以简单将过剩的热量转化为脂肪堆积起来，形成体重太重的问题，招致产后恢复能力变差。

妈妈果摄取过多的热量，形成母体过胖，能够会招致产后恢复能力变差，没法复兴到怀孕前的畸形体重，而须要产后减重。

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无助胎儿养分：查询拜访果发明，正在怀孕末期有高达85%的妊妇皆过肥，却有94%的胎儿，体重皆不绝对增长。

有些妊妇认为要多吃，才气给宝宝更足够的养分，以是妈妈吃宵夜因此体重太重不妨事。但依据查询拜访果发明，那两者并没有相等，由于正在怀孕末期有高达85%的妊妇皆过肥，却有94%的胎儿，体重皆不绝对增长。

睡前2-3小时吃完宵夜

若是孕妈咪真的念吃宵夜，必需先理清：是因为肚子饿?仍是只是一种有意识的习气，例如：边吃边看电视或挨计算机，或老师、家人的疼惜与爱心，念让妈妈与胎儿取得更多的养分?若是地道由于肚子饿念吃宵夜，发起最好正在睡前2-3小时吃完，且制止下油脂高热量的食品，像是油炸物、披萨、各式的零食、渣滓食品等。由于清淡的食品会使消化变慢，减轻肠胃负荷，以至能够影响到隔天的食欲。

依据查询拜访有高达56%的妊妇，特别是初为人母者，十分忧郁本人吃得不敷或没有多使得胎儿发育不良，因而认为多吃多补，才气给胎儿最好、最足够的养分。

可是怀孕时代真的须要增长那么多养分吗?是否是多吃便多养分呢?

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实在妊妇正在养分需要上，并不想象中的多，良多妊妇吃出来的是高热量而非高营养素的食品，而形成母体太重但胎儿却已绝对增长重量，或胎儿体重太重形成出产的难题。

孕妈咪跟胎儿的养分，奠定于平衡饮食、多样化的摄取各式自然食品，如此一来便能供给母体及胎儿完全的养分。