我就是一个体脂低于10，腹肌也是看不出来的，因为人胖瘦不代表就是否有腹肌啊，有的人特别瘦，腹部是凹进去的。腹肌想显现出来也是一个道理，肚子凹进去，但是中间的肌肉凸显出来。肌肉跟脂肪没有半毛钱的关系。和体脂低于10没有太大关系。

（1）腹肌的形成原因

肌肉是蛋白质组成的，脂肪是糖合成的，所以有的人天天吃肉也不胖，而我只是吃大米饭馒头就发胖。健身的人都会吃蛋白质粉催肌肉效果很好，不过想吸收蛋白质，变为肌肉就得运动，很多运动都被称为肌肉撕裂者，肌肉必须撕裂后才会努力长新的肌肉，和体脂低于10没有太大关系。

（2）腹肌的形成方法

我自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有四块块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，我的一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!

（3）腹肌形成的条件

答案是对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。重点来了，腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌。

我现在能够理解为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。我现在就是找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。和体脂低于10没有太大关系。