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江苏自然代孕~急寻代孕~哺乳期宝妈应该多吃

来源:http://www.gzh-hy.com  日期:2020-08-01

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  现在的孩子个个都很聪明,你不会的他都会,但仍然有很多宝妈担心自己的孩子不够聪明,发育不够好,尤其是大脑。所以但凡想到的,宝妈都不会放过机会。比如哺乳期吃什么食物,有利于宝宝大脑发育呢?

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  其实,要想宝宝大脑发育好,除了先天的因素,我们先得知道,宝宝脑部发育需要哪些营养物质?

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  蛋白质、脂肪、 DHA、维生素A、钙、糖、维生素E、维生素C等营养是宝宝大脑发育的重要物质。

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  根据这些营养物质,我们就来挑选食物。

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  首先是蛋白质。

  无论是在孕期,还是哺乳期,蛋白质都占有非常重要的位置,宝宝一切发育都离不开蛋白质,尤其是大脑。但含蛋白质的食物有很多种,建议宝妈首选动物蛋白的食物。比如,鱼、蛋、牛奶、再来就是家禽畜类的鸡肉,猪肉,牛肉等。

  其次是脂肪、DHA。

  DHA大家都不陌生,在孕期有的宝妈可能都吃过。它对胎儿、婴幼儿时期的大脑发育过程中占有重要的位置。一般

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  富含DHA,宝妈可以一周吃1~2次鱼,而且鱼也含有不饱和脂肪,脂肪对脑部组织发育也非常重要。脑部组织就像一张网一样,它的形成需要脂肪的参与。除此之外,坚果类的食物也含有不包含脂肪,比如,核桃、松子等。

  

  再次是各类维生素矿物质等,比如,维生素A、维生素C、维生素E等。

  像这类营养物质果蔬含量较高,而且果蔬中含有多种营养物质。例如:西红柿、猕猴桃、橙子、草莓等,这些也都适合哺乳妈妈吃。另外,蔬菜中也含有维生素C,比如,西红柿、白菜、卷心菜、马铃薯等。

  维生素A、E的蔬菜中,黄瓜、南瓜、胡萝卜、芹菜等都有,尤其是胡萝卜含有丰富的维生素A。

  多吃胡萝卜更有利于宝宝的视力发育。人们都说耳聪目明,所以,如果宝宝眼睛亮,一般都很聪明。

  最后是钙质、糖类。

  钙质,宝妈们都知道补,宝宝的骨骼发育也离不开钙,所以哺乳期宝妈也要坚持喝牛奶。在平时的饮食当中,多吃豆腐,虾皮,海带等食物。我月子期间喝了很多海带汤,感觉不错。糖类,很简单,我们平时吃的米饭,面条、面包等食物都能转化为糖,因此,富含有碳水化合的食物都能转化为糖。这个比较容易 取。

  

  总之,哺乳期间,只要注意回奶的、太凉的不要吃之外,其他的都可以吃。比如,韭菜,西瓜,苦瓜等,平时多注意营养均衡,多抓紧时机休息,就能产出最优质的乳汁。这样,宝宝喝了后非常有利于大脑发育。

  除此之外,宝妈也不要放过其他让宝宝大脑发育的机会,比如,识别黑白卡,发展孩子的大运动,精细动作等。

  最后,愿所有宝妈都能抓住孩子3岁前大脑发育的黄金时间。

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