阴道自己有必然的修复功效，产后呈现的扩大现象正在产后3个月便可规复。但毕竟是经由挤压扯破，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的规复须要更长的工夫。产后妈妈能够经由过程一些熬炼来增强弹性的规复，增进阴道紧实。

1、提肛活动：在有便意的时分，屏住大便，并干提肛活动。常常频频，能够很好地锻练盆腔肌肉。

2、收缩活动：仰卧，放松身体，将一个手指悄悄插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，延续3秒钟，后放松，频频反复频频。工夫能够渐渐加长。

3、屏住小便：正在小便的过程中，无意识地屏住小便几秒钟，间断排尿，稍停后再持续排尿。如斯频频，经由一段时间的锻练后，能够进步阴道四周肌肉的张力。

4、其他活动：走路时，无意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，反复操练。

经由这一些平常的锤炼，能够大大改进盆腔肌肉的张力和阴道四周肌肉，资助阴道弹性的规复，对夫妻生活有所资助。除规复性的锤炼，产后妈妈还应该包管摄取必须的养分，包管肌肉的规复。

产后缩阴手术的的相宜人群

每一个妈妈的状况分歧，体质规复还不尽相同，有些妈妈由于歇息不妥、过于劳顿，虽然经由过程锤炼，阴道的规复还尽如人意，进而影响到夫妻生活时，能够采用手术的体式格局来修复。浏览：阴道整形，重拾妈咪育前性欢愉阴道修复手术能够资助改良阴道松弛，但不利于第二次自然临蓐阴道修复的目标其实是为进步夫妻生活质量而效劳的。当你感觉到本身的阴道曾经比较严重松弛，影响到夫妻生活的时间无妨实验一下阴道的整形手术。

适应症：阴道临盆后，产道松弛，会阴侧切使阴道口增大或阴道前壁外翻等状态都可经过阴道收缩术来开展规复。

没有适应症：有阴道炎、子宫腐败等妇科疾病，没有适宜做手术。

因为有孕时体内孕激素和雌性激素增添，以增进乳房排泄、产道松弛、骨盆变大，为宝宝的诞生干预备。所以妈妈若是预备干阴道收缩术，应该在产后3~5个月今后，等体内激素水平规复到孕前状况时再开展。并且因为阴道干手术后双方有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然临蓐，原则上认为挑选剖宫临蓐体例。所以若是思量持续生育的妈妈，应慎重挑选。

小结：阴道松弛是能够规复的。也许形成产后夫妻生活不协调的原因是有孩子之后没有纪律的生活状况、肥胖等心理因素形成。所以要注意维持心情舒畅，是具有精良夫妻生活的枢纽。