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怀孕\产妇催乳食谱大全

宝宝刚来到人世间，其养分的补给皆是来自于妈妈的奶水或是其他奶粉，良多产妇皆晓得，宝宝喝妈妈的奶水是最安康跟有养分的，那关于奶水较少的妈妈们来讲，该吃甚么食品去催乳呢?

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杂锦鱼粥用料：鲫鱼1条、玉米20克、大米10克、圣女果2个、姜1片、油少量做法步调：1鲫鱼剖洗洁净，用厨房纸吸来鱼身上过剩的水份

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2热锅放油将鲫鱼两面略煎出黄色

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3减净水、姜片年夜火烧开煮出奶红色浓汤

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4将鱼汤滤出，参加淘洗洁净的大米、玉米煮成6分稠的粥

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5小西红柿烫来外皮切小块，放入粥中，煮熟便可







大枣煮猪脚用料：猪脚500克、年夜红枣30克、花生米30克、姜5片、葱5克、食用油1茶匙、盐1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉1茶匙、清汤：1升做法步调：1猪脚洗净砍成块，年夜红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段

2锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出

3将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒半晌

4参加清汤，参加年夜红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味便可







豆腐鲜虾春卷用料：豆腐1块、虾300克、馄饨皮100克、胡萝卜1根、青椒1个、洋葱半个、鸡蛋1个、色拉油适量、食盐适量、胡椒粉适量、白糖适量做法步调：1鲜虾洗净来掉头壳挑去虾线。豆腐抓碎、胡萝卜、洋葱、青椒切成细末，然后参加1只鸡蛋拌匀，加入适量精盐、胡椒粉，少量糖拌匀馅料备用

2与一片浑沌皮，四处抹上蛋清，放入适量的馅料，参加一只虾仁

3将皮半数，然后卷成春卷外形，依次包好春卷

4炒鸡蛋的同时将培根片也放在锅中随火一路炒

5入热油锅炸至金黄色捞出便可







萝卜干贝猪蹄汤用料：猪蹄1只约250克、干贝50克、萝卜300克、姜片5片、陈皮2块、盐1茶匙、净水2000毫升做法步调：1干贝放在水中浸泡约30分钟变软;将萝卜去皮，洗洁净后切成大块

2将陈皮用水洗洁净

3猪蹄剁成四块，洗洁净，将猪蹄放入滚水中焯烫5分钟

4将焯烫好的猪蹄捞出后冲净浮沫，汤锅内倒入净水跟陈皮、干贝、大火煮沸

5然后放入猪蹄、萝卜跟姜片，撇去浮沫，盖上盖子换成小火煲3个小时，调入盐，最初盛入碗中便可

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