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广州市代孕:怀孕肚胀怎么办
来源:http://www.gzh-hy.com  日期:2020-05-15

怀孕的女性总是会感觉到饿,所以每天都会吃很多的食物,如果吃多了怀孕肚胀怎么办呢?孕妇们在怀孕期间一定要注意饮食习惯,尽量做到少量多餐,这样能够帮助肠胃消化食物。而且孕妇们一定要进行适当的运动,减少辛辣食物的摄取,尽可能的多饮水,这样才能够防止便秘发生。

一、怀孕初期肚子胀怎么办?

1.少量多餐,帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气,必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害。所以,孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

2.养成每天排便习惯,多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。

3.适当运动,透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,纾缓胀气情况。因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

4.适量服食辛辣物,如生姜、葱白、蒜头等辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热,可适量服食。

5.补充足量水分,早餐前喝开水,每天至少摄取2,000毫升.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜,防止粪便干结,但以少量为原则。

6.腹部按摩,从右下腹开始,以轻柔力道做顺时钟方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可帮助舒缓腹胀感。

以上就是小编为大家总结的怀孕初期肚子胀气的解决办法,想要了解这方面知识的小伙伴可以来看看,多学习一下,尤其是处在怀孕初期的小主,更需要了解一下,说不定小编的建议就能帮助你缓解身体的不适症状。

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