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这6种水果含番茄红素丰富,备孕男性皆可适量食用

一些处于备孕时代的男性伴侣会用到番茄红素进步精子质量，而番茄红素作为动物中所含的自然色素，次要存在于一些成熟的果实之中，但时常听到有人问到哪些生果中含有番茄红素这个问题，那么明天小编便逐个的为各人先容几种生涯中含番茄红素丰硕的生果。

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番茄红素含量下的生果先容

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番茄红素是胡萝卜素的一种，但它不克不及经由过程人工合成，普通只能正在一些动物或生果中获得，而现阶段已知含有番茄红素的生果也并很多，以下就是生涯中几种罕见富含番茄红素的生果：

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1、番茄

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番茄红素最早发明于番茄中，虽然番茄中的番茄红素含量不是最高的，但它是增补番茄红素最合适的生果，普通一杯新颖番茄中含有6.7毫克的番茄红素。

2、西瓜

西瓜不单单是一种解暑的生果，其内番茄红素要比新颖的番茄多40%，根本一片西瓜便能知足人体天天所需的番茄红素量，但西瓜性寒，没有宜多吃。

西瓜中富含丰硕的番茄红素

3、番石榴

红心番石榴是番茄红素的紧张起源，其内含有的番茄红素也并很多，另外借富含大批的维生素A跟维生素C，是以其营养价值较下。

4、柑桔

柑桔中也含有少许的番茄红素，是以吃柑桔也是可以增补番茄红素的。

柑桔中也含有部门番茄红素

5、木鳖果

木鳖果中番茄红素的含量是番茄的76倍，且其内 胡萝卜素含量是胡萝卜的15倍，利用后的保健后果相称不错，是以吃木鳖果也是获得番茄红素的道路之一。

6、芒果

芒果作为橙红色生果中的一种，其内也含有大批的番茄红素，是以一样平常食用芒果也能起到必然的增补番茄红素的作用。

除上述提到的几种生果，实在含有番茄红素的生果另有良多，好比李子、柿子、桃子、葡萄、葡萄柚、红莓、云莓、柑桔等，这些生果中或多或少皆含有一些番茄红素。

番茄红素的作用并不只限于进步男性精子质量的男性，实在番茄红素的适用人群并很多，并且得当的增补借能防备或改良前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，同时借存在减缓朽迈、进步免疫力、护卫心血管和抗肿瘤等作用，是以各人均可可食用一些番茄红素含量丰硕的生果停止保健或医治疾病。

另外，时常借听到一些人问番茄红素有无反作用，实在番茄红素并无副作用，但天天的 入量也不宜过多，过多也会招致养分聚积，是以各人需明白番茄红素天天吃几，并制止自觉的适量 入。

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