女性每个月都会几天的特殊时期，有的女性在大姨妈期间一如往常什么感觉也没有，有的女性却要要遭受痛经折磨痛经，对于女性来说是十分痛苦的，不仅腹痛难忍，还会有头痛、恶心的情况。那么女性痛经怎么办，今天小编就来教大家八招缓解疼痛。

女性痛经怎么办，教你八招缓解疼痛

痛经是指女性在月经来潮前后小腹部分出现疼痛，疼痛程度因人而异，严重者会导致手脚冰冷、冒冷汗、恶心呕吐等，严重影响女性的生活。原发性痛经多发生于青春期少女或者未生育的女性，可在生育后缓解。女性痛经可以做好以下点缓解疼痛。

1、注意保暖

在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外多喝热水或红糖姜茶可以让你舒服些。

2、适当锻炼

有一种说法是月经期间不能锻炼，否则会加重痛经，其实这种说法并不科学。平时可以坚持锻炼，在月经期间也可以适当锻炼，但不要做剧烈运动。通过适当的运动转移注意力，恢复活力，痛经就不会那么明显了。

3、进行热敷

对于体寒的女性来说，热敷能够起到暖宫的作用，可以帮助女性起到舒张血管的效果，能够促进盆腔的血液循环，对缓解痛经有益。

4、保持均衡营养

在生活中女性想要改善痛经的话，要养成良好的饮食习惯，首先要保持均衡营养，因为饮食的健康虽然不能够直接消除痛经，但是可以从各个方面来调整身体，帮助女性改善引发痛经的原因。女性之所以会痛经，可能是局部血液循环或者是身体虚弱等问题，这些都是可以通过饮食来调整的，比较均衡健康的饮食，能够让女性降低痛经的症状以及发展程度。

5、补充矿物质

一般来说，女性朋友出现痛经的原因是比较多的，女性朋友如果矿物质缺乏的话，就容易出现痛经的情况或者是加重痛经的重度，所以女性朋友在日常生活中应该补充一些钙物质和镁等矿物质，这样的话，就可以很好的改善痛经的情况。

6、转移注意力

如果总是把注意力放在痛经上，疼痛的感觉就会无限扩大，加速人的崩溃。月经期间，如果痛经难受，可以用转移注意力的方法缓解。看一些喜剧或者爆照的综艺，或者看紧张刺激的电影，注意力被剧情吸引过去了，痛经就会被暂且放到一边，甚至会被人忘记了。

7、服用止痛药

要改善痛经还可以通过用药的方式来达到目的，因为部分人出现的是原发性痛经，原因并不清楚，但疼痛感明显，可能还会反反复复，每次来月经都有这种现象，需进行详细检查，医生会根据患者痛经类型，严重程度判断是否需要用药。如果痛得死去活来，其他简单的方法无法减轻痛苦，必要时可用药物止痛。药物使用后疼痛感会减轻许多，但药物有副作用，不能过度依赖或者大量使用。

8、多吃红枣

在平时可以多吃一些红枣，红枣有美容养颜的效果，还能够促进身体血液循环，有效的改善女性宫寒的情况，对痛经有比较好的改善效果。

总结：痛经可能是因为宫寒而引起的，在我们日常生活中要注意保暖， 如果痛经剧烈持续，就需及时就医。如果只是轻微的痛经我们可以用自己的手放在小腹上轻轻地按压做按摩来缓解痛经的疼痛,适当的喝一些红糖姜水或是 益母草也可以有效的缓解疼痛。