喝水过量一般容易出现尿频、恶心、水肿以及头疼等。平常一定要控制饮水的量，一天不能少于500mL，但一般也不要超过3000-5000mL。

喝水过量的表现：

1、明显的尿频：喝水喝过量，肾脏运转个不停，上厕所的频率也会增多。

2、恶心：喝水过量还会有恶心的症状，之所以出现这样的症状，是因为体内水分过多已经影响到了肾脏的功能。肾脏没有办法继续平和地运转，就会出现恶心的问题，有一种想吐的感觉。

3、水肿：喝水喝过量会影响到肾脏的健康，肾脏功能出现问题就会出现水分潴留的情况，就会有明显的水肿。四肢肿胀的问题会比较多见，有的时候也会在脸上有这种表现。

4、头疼：喝水过量有可能也会导致头痛。这种头疼是因为脑细胞膨胀生长导致的，和血压也有一定的关系。如果出现了不明原因的头痛，同时有以上这几个症状，很有可能是喝水喝过量的缘故。

避免喝水过量的办法：

1、每日喝水应遵循“适时、主动、少量、多次、足量饮水”十二字原则。

2、不要感到口渴时再喝水，口渴是表示人体水分已失去平衡，细胞缺水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。

3、不要以喝含糖饮料代替喝水，因体内摄入过多糖分后会消耗大量水分来分解糖分，这实际上是增加了人体对水的需求量。