孕20周胖了10斤不算多。

体重增长是反应孕妇营养状况的最实用的直观指标，与胎儿出生体重、妊娠并发症等妊娠结局密切相关。孕期体重增长标准依孕前基础体重不同而有所差异。如果女性在孕前体型偏瘦，BMI（体重指数）18.5，孕期建议增重35斤左右；孕前体重正常，BMI在18.5-24.9，则孕期体重建议增长30斤；孕前体重超重，BMI在25-29.9，孕期体重增长可在20斤左右；孕前肥胖女性，即BMI29.9，孕期体重建议增长15斤。孕期适宜增重有利于获得良好的妊娠结局，对保证胎儿正常生长发育、保护母体的健康均有意义。

孕期进行适宜的规律运动除了增强身体的适应能力，预防体重过多增长外，还有利于预防妊娠期糖尿病，利于自然分娩。

孕早期应每月测量体重，孕中晚期应每周测量体重，避免体重增长过快，避免不良妊娠结局。