高血脂的其中一个主要的病因是因为患者食用了过多的高脂肪、高胆固醇的食物，从而导致血管中的脂肪含量过高，引发了高血脂疾病。高血脂除了药物治疗外，还可以进行食疗。大家都知道水果是个好东西，他们含有很多的对人体有益的营养元素，而且还可以治病，对于高血脂患者来说，可以适当的食用一些水果降低血脂。那么，常吃的5种降血脂水果有哪些？降血脂的方法有哪些？

常吃的5种降血脂水果有哪些？

1、山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。

2、苹果

苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

3、香蕉

香蕉味道甘甜，有着较高的药物价值，它还含有丰富的去甲肾上腺素等成分，主要的功效作用有治便秘、清肠胃等，还有着解酒毒、清热润肺等功效，并且香蕉也有着降低胆固醇的功效。

4、荔枝

荔枝果肉中含有丰富的蛋白质和维生素C元素，它有助于增强人体的免疫功能，提高人们的抗病能力。而且荔枝含有丰富的维生素，能有效促进微细血管的血液循环，降低胆固醇、降血压等。

5、猕猴桃

猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。

导致血脂升高的原因

1、过于肥胖

高脂血症是指血液中脂肪含量过多而引起的疾病。如果脂肪全部堆积在体内，不仅会越来越胖，还会影响新陈代谢，高血脂自然就会发生。平时要注意荤素搭配。长期选择清淡的食物可以降低高血脂，但是会使身体缺乏维生素和微量元素，导致营养不良，所以也要适当补充一些需要的营养素。

2、不良的生活方式

血液具有自净功能，能定期清除大量血脂，保证血液快速流动。但很多不良习惯会使免疫系统分泌紊乱，导致血液无法清除脂肪，出现高脂血症。长期饮酒会导致抑郁和焦虑，导致免疫力下降和内分泌失调，从而降低身体机能，引起高血脂。

3、遗传因素

高脂血症是一种可以遗传的慢性病。如果家里的长辈都患有这种病，那么孩子患高脂血症的概率就比普通人高，虽然目前医学上对遗传概率可能没有一个正确的说法。但也会发现，如果家族有高脂血症史，那么自身患病的风险肯定会增加，所以在没有发生的时候，要及时做好预防措施。虽然发病率上升了，但只要预防措施好，是不可能避免发病的。

4、衰老因素

科学研究表明，老年人比年轻人更容易患高脂血症。人随着年龄的增长，各器官的新陈代谢会大大降低，血液中脂肪的代谢能力差很多。随着年龄的增长，运动量自然减少。缺乏运动，脂肪更容易在体内堆积，更容易发生高血脂。

降血脂的方法有哪些？

1.饮食控制

饮食控制是调节个人血脂、血糖最基础的方法，如果饮食控制效果良好，则不需服用药物。尽量避免食用油脂过高的食物如动物内脏、油炸食品。建议多吃新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食治疗，不仅可以清理肠道，而且可以排泄出多余代谢废物，减少人体血液中的脂肪含量。

2.运动减肥

坚持运动，不仅可以降低体重，而且可以恢复人体正常血液脂肪率，提高人体的基础代谢率，建议每天进行散步、跑步、骑车等活动。

3.药物治疗

有些患者由于血脂非常的高，包括化验发现甘油三酯高，或者是低密度脂蛋白胆固醇高，如果不加控制就会影响血管，造成动脉硬化，带来心梗、脑梗。这样的患者除了在生活方式上管住嘴、迈开腿、不吸烟、不饮酒，同时也要遵医嘱用药，以控制血脂。

4.多喝茶

茶不仅是一种饮料，还具有十分好的调养保健的作用，如果在生活中经常饮用，可以使得血脂高的问题得到改善。而可以改善血脂高的茶有很多，桑叶，金花茶等都是非常好的选择。

5.保持良好的心态

良好的心态可以帮助大家变得更加健康，同时还可以改善体质，因此对于预防血脂高具有良好的效果。

总结：

高血脂对健康有着很多的危害，所以需要及时的进行治疗，除了药物控制血脂外，还可以通过饮食和多吃一些能够降血脂的水果，还可以多做些有氧运动，如打太极、跑步、竞走与游泳等，来使血脂降低。