我们都知道生活的魅力在于它独特的生命力。锻炼使我们的身体更加健康和强壮。作为一名准妈妈，每天进行适度的锻炼更重要，无论是散步还是其他非剧烈运动，这对孕妇都非常有益。那么接下来就让我们一起来看看：怀孕五个月需要运动吗?

医学研究发现，孕妇怀孕期间的锻炼对胎儿和成年人都有很多好处。对胎儿来说，运动可以为孕妇的大脑提供充足的氧气和营养，促进大脑释放有益物质，如脑啡肽，通过胎盘进入胎儿，加速新陈代谢，从而促进生长发育;运动可以摇动羊水，刺激胎儿全身皮肤。这就像按摩胎儿一样。这对胎儿的大脑发育非常有益，出生后会更聪明。对孕妇来说，锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，帮助睡眠，减轻腰腿疼痛，预防或减少下肢水肿。此外，锻炼还能增加体力，使肌肉富有弹性，这对顺利分娩具有重要意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。孕期运动可降孩子患肥胖症风险有的专家认为孕妇运动最适宜的时间是：从怀孕后四个月开始到七个月。这时运动有助于孕妇自然分娩。也可以改善母体内的血液循环，还可以增加肌肉组织的营养，也能使肌肉储备较大的力量。所以建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。运动也可以预防母体缺钙。。除了有意的补钙，运动可以避免上述情况的出现。也可以缓解孕期疲劳。让女人快速适应孕期反应。还能增进食欲和增加营养。孕期适度运动能够增进食欲，也可以为肚子里的宝宝提供丰富的营养，积攒充足的体力以便顺利分娩。并且适度运动还有助于产后迅速恢复身材。在孕早期的3个月，不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产;怀孕4个月之后，可做全套操，但弯腰和跳跃动作最好不做;到孕晚期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，运动的节拍也需适当控制，可以增加一些轻柔的活动，如活动脚腕、手腕、脖子等。一般来说，整个孕期体重增长12.5公斤是最好的，但是现在的准妈妈很难做到这一点，所以一共长20公斤以下都可以接受。建议均衡饮食，多摄入优质蛋白质，比如深海鱼虾之类的，每天坚持喝牛奶、喝豆浆、吃豆制品;多吃水果蔬菜补充维生素和矿物质;减少油腻摄入。另外孕中期之后建议亲每天适量运动，这样有助于体内营养成分吸收，同时可以起到控制体重的作用。怀孕前较胖的有可能会增加15公斤。怀孕不同时期体重增加的速度有快慢之分，前半期约增4公斤，后半期约增加8公斤。在速度增加较迅速时，但每周也不超过0.5公斤。如体重增加缓慢，要注意胎儿宫内发育情况或是否母体营养不良;如体重增长过快，超过限度，可见于浮肿、羊水过多、巨大胎儿、双胎、孕妇体胖等情况。孕妈妈可以通过运动的方式来控制好体重的增加，例如散步：傍晚空气质量比较好，氧分含量高，母体血液中的氧分含量高，会直接传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。散步还能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。2、水中运动，包括游泳、水中健身操等。。同时应该要尽量少吃零食和夜宵。多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
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