男性的精子是生育的关键，如果精子出现了问题很可能会导致不育症，那么哪些因素容易影响精子质量呢？

影响男性精子的几种因素：

邻苯二甲酸酯的化学物质

邻苯二甲酸酯普遍应用于玩具、食品包装、清洁剂、指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液等数百种产品中。它会干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常，严重的还会导致睾丸癌。

香烟

香烟中的尼古丁会伤害精子，使男性精液中的含精量降低，增加畸形精子的比率。

酒精

酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，引发胎儿畸形或发育不良。

笔记本电脑的影响

笔记本电脑运行时内部最高温度可达到70多摄氏度，长时间将笔记本电脑放在双腿上工作，令阴囊的温度上升近3摄氏度，可能使男性精子数量减少，尤其对十几岁的男孩和年轻男子影响明显。

高温对睾丸会产生损害

男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和用热水泡澡等。

辐射

家庭装修中使用的大理石、瓷砖、花岗岩、坐便器等，有些可能含有超标准的射线。这些物理因素具有热效应作用，可引起生殖腺组织伤。

噪音

噪音会使人体内分泌紊乱，导致精液和精子异常。

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长时间的噪音污染可以引起男性不育。

汽车尾气

汽车尾气中含有大量有害物质，特别是二恶英是极强的环境内分泌干扰物质，可使男性睾丸形态发生改变，精子数量减少，生精能力降低。

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男性只有精子质量好，才能有好的生育能力，如何优化精子质量呢：

戒烟

数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

多参加锻炼

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

避免高温

少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

适度饮酒

大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。

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向麻醉剂说不

麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

放松心态

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

把手机放在上衣兜里

手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

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多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

经常去诊所体检

病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

吃什么提高精子质量：

维生素C

象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜等，还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既营养又见效。

鸡蛋

鸡蛋是性爱后恢复元气最好的还原剂，世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满 鸡蛋味甘，性平，含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等 能养心安神、补血、滋阴润燥，蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。