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　　血糖，是指血液中的葡萄糖，它是人体重要组成成分。

　　正常来说，若一个人的空腹血糖大于7.0 mmol/l，或者餐后血糖大于11.1 mmol/l，就可能是高血糖。

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　　血糖高不可怕，可怕的是出现糖尿病，糖尿病被人们称为“不死的癌症”，同时也会诱发一系列并发症。

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　　血糖高的人，身体会出现“3多2痒”，若没有，说明血糖控制还不错

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　　1、口渴变多

　　口干、口渴是很正常的事，可能是身体缺水，或是我们吃了太咸的食物，但是这种口渴是可以缓解的。

　　而如果已经喝了很多的水，但是还是会经常感觉到口干、口渴、烦躁，在晚上睡觉时候更加明显，此时就要警惕可能是血糖升高引起的。

　　2、饿得多

　　当人体血糖代谢异常，糖的利用率下降，身体得不到足够热量，就会经常的觉得自己很饿。

　　其实明明已经吃的很多，但是不一会还是会感觉饥饿、难受，若不进食，容易后出现心慌不适、疲乏无力等表现。

　　3、困得多

　　饭后困是很多人都有的表现，与下丘脑分泌的"食欲素"有关，当"食欲素"水平低时，也就会犯困，不想动想睡觉，一般这种情况是正常现象。

　　而当血糖高时，就会抑制"食欲素"的分泌，所以高血糖的人总是无力，犯困，尤其是进食淀粉类食物比较多时，更容易犯困。

　　4、皮肤瘙痒

　　一部分高血糖的人，早期会发生皮肤干燥、瘙痒等，且持续时间较长的表现。

　　主要就是血液中血糖堆积太多，刺激皮肤因此会出现瘙痒的表现。

　　5、手脚痒

　　手脚在人体的最末端，血糖升高，血液变得粘稠，手脚就得不到充足的血液，引起缺氧缺血。

　　患者就会出现皮肤麻木，有烧热感、蚁走感，走路时，会有踏棉垫的感觉。

　　降血糖，预防并发症，做好以下几件事！

　　1、少糖盐

　　人人离不开吃饭，但是吃饭也要有讲究，俗话说：“病从口入”，尤其是糖尿病患者更要多注重饮食。

　　饮食上，一定要清淡，少糖、少盐、少热量，多吃些高膳食纤维的食物。

　　饮食结构上，多吃青菜，最好是清炒、凉拌、清蒸等方式，不仅可以减少碳水化合物的 入，也会增加维生素，粗纤维含量，对糖代谢有积极的作用。

　　2、迈开双腿

　　研究发现，久坐时间每额外增加1小时，患2型糖尿病风险增加22%。

　　因此人在缺少运动的时候，体液的循环代谢减慢，就会影响糖，脂肪的代谢，因此增加肥胖，糖尿病的几率。

　　研究显示，坚持运动，不仅可改善血糖水平，还能增加神经的传导速度，对身体有诸多益处。

　　3、避免熬夜

　　现代人开始过上了夜生活，熬夜已经成为大部分人的一种生活方式，但是睡眠不足，身体内分泌失调，促使糖代谢异常。

　　同时，经常熬夜，也会大大降低胰岛素的敏感性，对降血糖起到不利的影响。

　　保证作息规律，有助于身体内各器官修复，每天保证每晚7-8个小时的睡眠，让身体得到充分的休息。

　　4、多补水

　　诱发糖尿病的因素之一，就是长期的喝高糖饮料、碳酸饮料。

　　因此不想血糖高，要学会改善饮水方式，养成主动喝水的习惯，水可促进糖的代谢，补充人体营养，加速新陈代谢。

　　或是在水中加入以下小植物，如桑叶是不错的降血糖植物，据神农本草经中记载，将其称为“神仙叶”，中医一直用于调节高血糖。

　　取华花苗40g、桑叶15g，晒干混合后制成华花苗桑叶茶，热水冲泡即可。

　　桑叶， 据神农本草经中记载，将其称为“神仙叶”。中医将桑叶作为治疗消渴症（糖尿病）应用于临床。

　　国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用；多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

　　华花苗，其中含有的多糖物质，也有一定的降糖效果，对餐后血糖有一定的作用。

　　同时，肝脏是分解糖类物质的重要场所，蒲公英还可起到保肝，预防肝损伤的作用。

　　二者搭配饮用，有降糖作用，还可延缓并发症。

　　5、期接受检查

　　糖友，除了要自我监控血糖变化以外，还要做些相关的检查，如眼底检查、胰岛素、糖化血红蛋白等。

　　还要做下肢血管神经检测试验：用尼龙丝刺激脚指头的趾腹，可排查神经病变。

　　定期的检查，有助于及早发现并发症，及早进行治疗，效果也会更好。