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孕期水肿得厉害？那是你不懂怎么避免

水肿，是大多数准妈妈正在孕期中会遇到的一种症状。孕期会水肿，是因为不休增大的子宫让腿部血管遭到的压力增大，招致腿部血液跟淋巴代谢不良，多见于第一胎、双胎、羊水过多或有高血压病、高龄产妇。虽然产后，水肿的症状会消失，但孕晚期水肿得太凶猛的话会惹起怀胎高血压，以是仍是得正视。

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怎样防备或许加重水肿环境？咱们可以从饮食下去节制。

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1 水肿没有代表没有喝水。水是保持人体生命体征跟体内轮回的紧张物资，万万不要为了制止水肿便刻意没有喝水。

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2 惹起水肿的次要缘故原由是盐分 取过多，是以一样平常饮食应以油腻为主，削减食盐跟含盐的食品的 入，畸形环境下天天食盐的 入量没有应跨越6克。

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3 缺乏蛋白质也是惹起水肿的缘故原由之一，以是要得当增长蛋白质的 入，如家禽、六畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆乳、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。

4 新颖果蔬的 入。蔬菜跟生果中含有人体必须的多种维生素跟微量元素，它们可以进步机体抵抗力，增强新陈代谢，借存在解毒利尿等作用，可以减缓水肿的环境。

5 少吃易消化、易胀气的食品，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以避免惹起腹胀，使血液回流没有畅，减轻水肿。

6 增补维生素B群，维生素B1的缺乏也有能够惹起水肿，以是孕妈要实时增补。富含维生素B的食品包罗肝脏、齐谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、土豆，此中以动物性起源利用率较下。但以饮食 入量来看，植物性起源为咱们平居 取维生素B1的次要道路。

此外，有水肿环境的孕妈们不要站立太长时间；苏息的时间双脚抬起；准爸爸也可以帮孕妈轻轻推拿脚踝跟双脚以增进腿部血液，进而改良水肿环境。

PS.孕期水肿症状较轻者，没有必然须要药物医治，可是若是产生严峻水肿，必然要实时到病院救治。

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